Dzień Treningowy Klatka: Faza 1 1.Wyciskanie Skos 5 serii x 10 powtórzeń stały ciężar 65 / 65 / 65 / 65 / 65 Nadal z zapasem 2. Dipsy- Rampa 3 w górę, docelowa i odwrotna piramida (tzn regresy na maks) 4-5s, razem z cc 10 / 20 / 30 / 40 / 50 x 6 / 40 x 8 / 30 x 8 / 20 x 10 / Cc x 15 50kg bez mocy, reszta weszła dobrze. Wyciskanie Hantlami [...]
Dzień Treningowy Klatka: Faza 1 1.Wyciskanie Skos 5 serii x 10 powtórzeń stały ciężar 70 / 70 / 70 / 70 x8 / 70 x 6 Do powtórki. Mogłem źle dobrać ciężar jako, że trening klatki będzie wypadał na publicznej mocno "bananowej" siłowni. 2. Dipsy- Rampa 3 w górę, docelowa i odwrotna piramida (tzn regresy na maks) 4-5s, razem z cc 10 / 20 / 30 / 40 / [...]
Dzień Treningowy Klatka: Faza 2 1.Wyciskanie Skos 5 serii x 10 powtórzeń stały ciężar 105 x 5 / 105 x 3 / 105 x 3 / 105 x 2 / 105 x 2 Pierwsza seria ok, reszta bardzo ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=wg1dtVqdy_I&feature=youtu.be 2. Wyciskanie Hantli 20 x 6 / 25 x 6 / 30 x 6 / 35 x 6 / 37,5 x 6 Znów lekki progres, za tydzień wezmę się za [...]
Dzień Treningowy Klatka: Faza 2 1.Wyciskanie Skos 5 serii x 10 powtórzeń stały ciężar 110 x 5 / 110 x 2 / 100 x 5 / 90 x 9 / 80 x 9 Po 2 serii postanowiłem nie siłować się na 1-2p ze 110kg i poszedłem regresem. http://www.youtube.com/watch?v=2oLT_2gT7d8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=o-WjFlvnaM8&feature=youtu.be 2. Wyciskanie [...]
[...] posłuszeństwa, dosłownie żeby to podnieść musiałam się pochylić i nie wiem czy dobrze to robiłam, bo normalnie czułam jak podnoszę to plecami, nogi nie chciały. B1 wyciskanie skos mały progres, powoli do przodu B2 przyciąganie drążka dolnego do klatki tu też mały progres, tylko tą drugą serią zrobiłam inną końcówką na innej maszynie, [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 10 Dzisiaj w miare spokojnie, praca potem trening. Zabrakło troche siły bo weź człowieku przedzieraj się przez zasypane chodniki gdzie momentami zapadasz się po łydki. W domu czekała mnie bardzo mila niespodzianka, znalazłem w piwnicy ponad półwieczna Anatomie [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 19 Cóż za cudowny dzień, od rana nastawienie że musi byc dobrze i tak było ;-) Dogadałem szczegóły wywiadu, bardziej termin ale może być ciekawie i to bardzo :-) Nabralłm mocy i poszedłem na trening, już wczesniej ludzie z klasy na pracowni powiedzieli ze [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 28 Dzisiaj bardzo aktywny dzień się szykuje, rano trening na nowej siłce ktory okazał się totalna kichą, lae o tym poxniej. Potem wizyta u lekarza, nadrabiam własnie zaległości w notatkach, plus jakies dodatkowe obowiązki i o 16 wyjazd na imprezke. [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 37 Dzisiaj dzień zapracowany, kupe roboty było i nogi wlazły mi w tylnia cześć ciała. Dotego dowiedziałem się ze od marca sprawdzaja nas ludzie spoza miasta i wymagana jest "dokladność, sumienność i precyzja" większych bredni nie slyszalem, tym bardziej ze pewna [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 49 Motywacja, motywacja i jeszcze raz motywacja! Do szkoły pojechałem rowerkiem, później zajęcia w szpitalu i początki teorii z drenażu limfatycznego- nie ma to jak dowiedzieć się że za tydzień jest zaliczenie z większej partii materiału %-) Pożniej trening, [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 78 obejrzałem co podleci, a jak nie podleciało to konsola. No i motywowanie główki do treningu... http://img.fastshell.pl/images/trening.png A15 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70kg x 8 + 4asekuracyjnie przechodzace w negatyw 2 Przysiady Przednie jw 3a Unoszenie [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 85 Mam bajzel w glowie, pokoju i zyciu. Za duzo wziąłem ostatnio na siebie i nie daje troche rady albo robie po lebkach}:-(((. Mam nauczke na przyszłość. Teraz trzeba wziąć sie za robote i nigdy nie popelnic tych samych błędów. [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 98 Gdybym tyle się uczył normalnie, co dzisiaj to bym nie miał problemów z zaległościami, 2 dni i zaliczenie przyzwoicie zdane :-D http://img.fastshell.pl/images/trening.png A15 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70kg x5 2 Przysiady Przednie 60/70/80kg x12 3a [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 106 Praca, Trening, Praca przeplatane zwątpieniem w ludzi i ich obietnice. Na trening poszedłem mega naładowany złością z zamiarem zajechania sie... Prawie mi się udało... http://img.fastshell.pl/images/trening.png A10 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80kg x 5 [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 112 Na westepie pragne przeprosić za jakośc mojej wypiski, ni ejest taka jaka bym chciał widzieć. Niestety przez najbliższe dni szkoła i przygotowania- albo próby przygotowań- do matury beda odgrywały role pierwszoplanową. Dodatkowo mam pewne problemy osobiste i [...]